羨의 공간

불면증 피하려면 ‘수면위생’부터 점검을… 잠자리에서 TV-스마트폰 금물 “수면제 피하고 습관부터 고쳐야” ‘수면장애’를 겪는 한국인이 10년 새 2.6배로 급증했다는 본보 보도(3월 16일자 A15면)에 “잘 자는 비결을 알려 달라”는 독자의 문의가 많았다. 결론부터 말하면 ‘수면제’..

“자다가 자꾸 화장실 가고, 이유 없이 입맛이 없으세요?” 신장이 보내는 이상 신호 얼굴-몸 붓고, 소변 탁하면 문제… 과일-날채소는 적게 섭취해야 건강한 사람의 신장(왼쪽)은 선홍빛이 돌고 구조도 선명하게 드러난다. 반면 만성신부전증에 걸린 환자의 신장은 갈색으로 변했고 조직..

[소소한 건강 상식] 체하면 손끝 차가워지는 이유 음식을 먹고 체하면 손끝이 차가워지는 경험을 하는 경우가 있다. 이러한 변화는 왜 나타날까? 체하면 우리 몸은 긴장 상태가 되면서 교감신경이 활성화되는데, 교감신경이 활성화되면 온몸에 있는 혈관이 수축하게 된다. 특히 말초 부위..

"견과류 섭취하는 사람 더 날씬…대장암 재발률도 46%↓" 정월대보름(3월2일)을 닷새 앞둔 25일 오후 동대문구 경동시장에 호두, 땅콩, 잣 등 각종 부럼용 견과류가 진열돼 있다. '부럼 깨기'는 정월 대보름날(음력 1월 15일) 이른 아침에 한 해 동안의 각종 부스럼 예방과 건강 등을 기원하기 ..

잦은 소변으로 힘들어했던 영조가 양기 북돋기 위해 먹은 식물은? 실록한의학]〈46〉박식한 영조가 부족했던 한 가지 새삼(토사)의 꽃. 영조 때 궁중(태의원) 의관이었던 유중림은 숙종 때 어의였던 유상의 아들로 ‘증보산림경제’를 저술했다. 이 책에서 유중림은 2대를 거친 풍부한 의..

[Why] 하루 만보… 2시간 걸어봤자 운동 효과는 제로 하루 20분씩 근력 운동이 만보 걸었을 때보다 체지방 빠지고 근육 늘어 하루 1만보, Why?가 직접 걸어보니… 스마트폰 건강 관련 앱으로 하루 몇 보를 걸었는지 체크해 본 경험이 있을 것이다. 그런 앱을 보면 한국뿐 아니라 세계인이 순위..

노화로 찾아온 눈 건강 악화, 되돌릴 수 없어요 세 번째는 눈 건강입니다. 눈은 노화를 알리는 가장 예민한 장기 중의 하나로 분류됩니다. '잘 보인다'는 건 노인에게 큰 장점 중 하나입니다. 시력이 갑자기 나빠지거나 시야가 확 좁아지면 안과 검사를 받는 게 좋습니다. 특히 50대를 넘어..

겨울 대비 항노화 관리법 BETTER FOOD, BETTER SKIN 늘어나는 기미, 흐릿해져 가는 얼굴선, 양 볼과 입가 주위 피부 땅김. 9월은 1년 중 기온과 습도 변화가 가장 큰 달이다. 힘겹던 여름을 정리하고 다가올 겨울에 대비하기 위해 자신의 노화 고민에 맞는 항노화 케어를 준비할 때다. 건조하고 주..

①심장병 명절을 맞아 오랜만에 고향을 찾으면 부쩍 할머니ㆍ할아버지가 된듯한 부모님 모습에 마음이 아파집니다. 건강이 걱정되지만, 부모님은 자식들 앞에선 내색을 잘 안 하십니다. 4일간의 짧은 설 연휴가 가기 전에 부모님의 건강 변화를 체크해봅시다. 중앙일보가 서울아산병원 ..

[이상곤 실록한의학]<45>내시도 탐했던 뽕잎 어릴 때 누에를 기르는 방에서 낮잠을 잔 적이 있었다. 자다가 일어났는데 갑자기 콩 볶듯 소나기 오는 소리가 들렸다. 밖을 내다보니 햇볕이 쨍쨍. 놀라 소리를 들어보니 누에가 어석어석 뽕을 먹어치우고 있었다. 푸른 뽕잎이 만든 짙은 ..