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심장질환엔 어떤 음식?

아몬드-달걀-고등어 ↑, 소시지-콩-시금치 ↓ [톡투 건강 핫클릭]심장질환엔 어떤 음식? 임경숙 수원대 식품영양학과 교수(왼쪽)와 대한심장학회 의료정보위원인 나진오 고려대 구로병원 순환기내과 교수가 심장에 좋은 음식, 나쁜 음식이 적힌 패널을 들고 있다. 심장질환자들이 의사들에게 가장 많이 물어보는 것이 심장에 좋은 음식은 무엇인지와 피해야 음식은 무엇인지다. 대한심장학회 의료정보위원인 나진오 고려대구로병원 순환기내과 교수, 임경숙 수원대 식품영양학과 교수의 도움말로 자세히 알아봤다. 건강한 심장을 만드는 음식 전문가들이 뽑은 심장질환에 좋은 음식 5가지 부류는 △아몬드, 호두 등 견과류 △달걀 △쇠고기와 콩 △등 푸른 생선 △토마토와 올리브 오일 등이다. 아몬드나 호두엔 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍..

생선 주 3~4회 먹는 사람, 만성 신장질환 위험도↓

생선 주 3~4회 먹는 사람, 만성 신장질환 위험도↓ 젊은 미국인 4천여명 25년간 추적관찰 생선섭취와 만성 신장질환 관계 최초 연구 손바닥 크기의 튀기지 않은 생선을 주 3~4회 장기간 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 만성 신장질환에 덜 걸렸다는 역학조사가 나왔다. 박인휘 아주대병원 신장내과 교수는 미국 콜롬비아대학, 인디애나주립대학과 공동 연구를 통해 1985년부터 현재까지 미국 4개 도시 18~30세 5114명을 대상으로 25년간 추적 관찰한 결과 이 같은 연구결과를 얻었다고 12일 밝혔다. 연구 결과에 따르면 지난 25년간 분석 가능한 4133명 중 489명에서 만성 신장질환이 발생했고, 혈액검사를 통해 혈중 생선 섭취를 통한 오메가3 불포화지방산(오메가3)을 확인한 결과 그 수치가 높은 사람..

틀어진 체형 바로잡는 전신 운동

편집자주 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 수요일 한국일보닷컴에 기고합니다. 간단한 운동을 통해 틀어진 체형을 교정하면 올바른 운동을 할 수 있게 된다. 게티이미지뱅크 올바르게 운동을 하기 위해서는 올바른 자세가 먼저다. 이를 위해 지난 3회의 연재에서 각각 발, 골반, 등의 자세와 관련한 운동들에 대해 간단히 알아보았다. 사실 몸은 기계가 아니다. 걸을 때 골반을 떼어놓고 다리만 움..

연락끊긴 자식 있습니까?’ 생계급여 받지만, 의료급여 못받습니다

연락끊긴 자식 있습니까?’ 생계급여 받지만, 의료급여 못받습니다 복지부, 기초생활보장 계획 의결 생계급여 기준, 2022년 폐지 신규수급자, 26만2천명 예상 자녀 9억 초과 집 보유 등 땐 제외 의료급여 ‘사각’ 메꾸긴 역부족 박능후 보건복지부 장관이 10일 오후 세종시 어진동 정부세종청사 보건복지부 대회의실에서 열린 제61차 중앙생활보장위원회에서 자료를 확인하고 있다. 연합뉴스 정부가 빈곤층 생계 보장을 위한 기초생활보장제도의 한 축인 의료급여에 부양의무자 기준을 남겨두기로 했다. 일부 기준을 완화해 의료급여 수급자는 늘어날 전망이지만, 광범위한 사각지대를 없애는 데는 역부족이라는 지적이 나온다. 생계급여의 부양의무자 기준은 2022년까지 대부분 폐지된다._______■ 생계급여는 ‘사각지대’ 없애지..

만져주면 허리 통증 사라지게 만드는 마법의 근육

[더오래]만져주면 허리 통증 사라지게 만드는 마법의 근육 [더,오래] 유재욱의 심야병원(78) 여러 가지 원인 때문에 허리통증이 발생하지만, 원인이 무엇이든 간에 효과를 볼 수 있는 마법의 근육이 있다. 바로 요방형근이다. 허리네모근이라고도 부르는 요방형근은 듣기에 생소할 수 있지만, 허리 뒤쪽을 지탱하고 있는 근육이다. 아래 그림에서 볼 수 있듯이 요방형근은 요추1~4번 횡돌기, 12번째 늑골 아래쪽에, 골반의 위쪽에 붙는다. 허리네모근. [자료 유재욱] 허리가 아픈 사람은 무조건 이 근육에 문제가 있다고 보면 된다. 왜냐하면 이 근육이 허리와 골반의 안정성을 담당하고 있기 때문이다. 그래서 허리가 아플 때 이곳을 마사지하면 그 원인이 무엇이든 간에 어느 정도라도 무조건 좋아진다. 한편으로 허리가 아파..

카테고리 없음 2020.08.11

"부부 공동소유" 세금 더 낼판

졸속정책 구멍 숭숭… ‘부부 공동소유’ 세금 더 낼판 [부동산대책 논란]임대주택 과세, 땜질 이틀만에 또 혼란 부부 공동소유에 개인기준 과세… 양도세 특례 ‘사각지대’ 자초 12·16대책, 주택가격 기준 놓고 혼선… 7·10땐 ‘일시적 2주택’ 취득세 번복 9일 정부가 민간 임대주택사업자에 대한 양도세 특례를 부부 공동 소유 주택에도 적용할지를 재검토하고 있다고 밝히면서 이 제도를 둘러싼 논란이 또다시 이어지게 됐다. 부동산 대책에서 현실과 맞지 않은 부분이 드러나 논란이 벌어지는 일이 또다시 반복되고 있는 것이다. 부동산 세제는 주택 수에 따라 세율이 달라지는데 취득세 재산세 양도세는 가구별 합산이 원칙이다. 이번에 문제가 된 민간임대사업자에 대한 양도세 특례의 경우 일반 납세자보다 더 광범위한 혜택을..

카테고리 없음 2020.08.10

나무 / 이해인

나무 / 이해인 나무야, 네 눈빛만 보아도 나는 행복해. 쓰러질 듯 가느다란 몸으로 그토록 많은 잎과 열매를 묵묵히 키워내는 너를 오래 오래 바라보고 있으면, 나는 더욱 살고 싶어져. 모든 슬픔을 잊게 돼. 바람에 흔들리는 네 소리만 들어도 나는 네 마음을 알 것 같아. 모든 이를 골고루 행복하게 해주고 싶어 애쓰는 너. 우리 엄마처럼 웬만한 괴로움은 내색도 않고 하늘만 쳐다보는 네 깊은 속마음을 알 것 같단 말이야.