羨의 공간

닭가슴살·단백질 보충제? 잡곡밥과 나물로 키운 근육입니다 [아무튼, 주말] 채식 보디빌더 최성문씨 채식 보디빌더 최성문씨는 “닭가슴살과 단백질 보충제 먹던 과거보다 채식하는 지금 더 힘이 난다”고 했다. /이신영 영상미디어 기자 보디빌딩 대회에 출전하는 선수들은 근육을 키우고 몸집을 불리기 위해 엄청난 양의 고기에 단백질 보충제까지 섭취한다. 상식이다. 최성문(38)씨는 이러한 상식을 파괴하는 '채식 보디빌더'다. 소·돼지·닭 같은 육류는 물론 생선이나 달걀, 우유·치즈 등 유제품도 전혀 먹지 않는, 채식 중에서도 높은 단계인 비건(vegan) 식단을 지키고 있다.〈표 참조〉 잡곡밥과 나물 반찬, 채소만 먹으면서도 2018년 ISMC 머슬바디코리아 피지크(physique·체격) 시니어 1위, 2019년 ..

섬유유연제, 옷에 붓지 마세요 정전기를 방지하고 옷에서 좋은 향기가 나게 하려고 섬유유연제를 사용하죠. 하지만 잘못 쓰면 도리어 옷에 얼룩이 생기거나 누레질 수 있습니다. 섬유유연제는 세탁물 양에 따른 적정량만 헹굼 단계에 넣어 사용해야 합니다. 세탁 세제와 섬유유연제를 함께 넣으면 두 세제 성분이 섞여 서로 중화되면서 효과가 떨어집니다. 드럼 세탁기와 일반 세탁기는 세탁 세제와 섬유유연제를 넣는 칸이 따로 나누어져 있기 때문에, 투입구에 맞게 넣으면 세탁기가 스스로 투입 시기를 조절하는데요. 다만, 투입구의 'MAX'라고 표시된 선보다 섬유유연제를 더 많이 넣으면 세제와 섞일 수 있으니까 제품 포장에 적힌 대로 적정량만 사용해야 합니다. 일반 세탁기를 쓸 때 세제 투입구를 이용하지 않고 세탁조에 담긴 ..

여름 불청객 '모기', 어떻게 퇴치하시나요? 가정에서는 전자 모기향, 많이 사용하실 텐데요. 밤새 켜 놓고 자도 괜찮을까요? 모기향과 전자 모기향, 모기 퇴치기, 뿌리는 모기약, 전기 모기채 등 여러 종류의 모기 퇴치용품이 나와 있는데요. 제품에 따라 장단점과 사용법이 다릅니다. 모기향은 가격이 저렴하면서도 전기가 들지 않지만, 연기와 냄새가 발생한다는 점 때문에 주로 바람이 잘 통하는 곳에 쓰고, 가정에서는 주로 전자 모기향을 사용하는데요. 연기, 냄새가 없다 보니까 창문을 닫고 밤새 켜놓기도 하지만 올바른 사용법이 아닙니다. 살충 물질로 쓰이는 '피레스로이드계 성분'을 많이 흡입하면 두통과 비염, 이명 등 중독 반응이 나타날 수 있기 때문인데요. 매트형은 2시간 안에 살충 성분이 80% 이상 날아가니..

여름 불청객 '모기', 어떻게 퇴치하시나요? 가정에서는 전자 모기향, 많이 사용하실 텐데요. 밤새 켜 놓고 자도 괜찮을까요? 모기향과 전자 모기향, 모기 퇴치기, 뿌리는 모기약, 전기 모기채 등 여러 종류의 모기 퇴치용품이 나와 있는데요. 제품에 따라 장단점과 사용법이 다릅니다. 모기향은 가격이 저렴하면서도 전기가 들지 않지만, 연기와 냄새가 발생한다는 점 때문에 주로 바람이 잘 통하는 곳에 쓰고, 가정에서는 주로 전자 모기향을 사용하는데요. 연기, 냄새가 없다 보니까 창문을 닫고 밤새 켜놓기도 하지만 올바른 사용법이 아닙니다. 살충 물질로 쓰이는 '피레스로이드계 성분'을 많이 흡입하면 두통과 비염, 이명 등 중독 반응이 나타날 수 있기 때문인데요. 매트형은 2시간 안에 살충 성분이 80% 이상 날아가니..

]박현 교수 "난생 처음 본 후유증…완치란 말에 속지말라" 박현 교수가 지난 3월 코로나19 투병 당시 올린 게시물. 사진 '부산47' 페이스북 캡처 “코로나19 완치 판정을 받았지만 제 몸이 아닌 남의 몸 같습니다. 생전 처음 보는 증상들이 계속 나타납니다. 증상에 적응했다 싶으면 몸이 이상하게 반응합니다. 이를 설명해 줄 사람도 없는 상황입니다.” '완치'면 끝?…부산 47번 환자의 경고 박현(48) 부산대 기계공학부 겸임교수는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 완치 판정을 받고 퇴원한 지 160여일이 지났다. 스페인 바르셀로나 라몬유 대학에서 마케팅 전공 교수로 있는 그는 부산대 특강을 위해 지난 2월 미국을 거쳐 귀국했다. 이후 코로나19 확진 판정을 받았고, 그때부터 ‘부산 47번째 환자’..

51만 임대사업자, 전·월세 보증보험 안들면 전과자 됩니다 [정부 18일부터 가입 의무화] 어기면 2년 이하 징역에 처해 오는 18일부터 주택 임대 사업자는 물론 그 사업자의 집에 세를 들어가는 사람도 무조건 '임대보증금 보증보험'에 돈을 내고 가입해야 한다. 가입하지 않으면 집주인은 감옥에 갈 수도 있다. 14일 국토교통부는 이런 내용을 담은 민간 임대주택에 관한 특별법 개정안이 18일 공포·시행된다고 밝혔다. 임대보증금 보증보험은 주택도시보증공사(HUG)나 서울보증보험(SGI)을 통해 가입할 수 있다. 보험료는 HUG의 아파트 보증금 보험 기준으로 '전·월세 보증금의 0.099~0.438%'로 책정됐다. 지난달 서울 아파트 평균 전세금인 5억원을 기준으로 계산하면 2년간 총보험료는 99만~438만원이..

연락끊긴 자식 있습니까?’ 생계급여 받지만, 의료급여 못받습니다 복지부, 기초생활보장 계획 의결 생계급여 기준, 2022년 폐지 신규수급자, 26만2천명 예상 자녀 9억 초과 집 보유 등 땐 제외 의료급여 ‘사각’ 메꾸긴 역부족 박능후 보건복지부 장관이 10일 오후 세종시 어진동 정부세종청사 보건복지부 대회의실에서 열린 제61차 중앙생활보장위원회에서 자료를 확인하고 있다. 연합뉴스 정부가 빈곤층 생계 보장을 위한 기초생활보장제도의 한 축인 의료급여에 부양의무자 기준을 남겨두기로 했다. 일부 기준을 완화해 의료급여 수급자는 늘어날 전망이지만, 광범위한 사각지대를 없애는 데는 역부족이라는 지적이 나온다. 생계급여의 부양의무자 기준은 2022년까지 대부분 폐지된다._______■ 생계급여는 ‘사각지대’ 없애지..

근력 강화하는 '스쿼트'… 자기 상태 맞게 변형 가능 스쿼트 동작은 자신의 관절·근력 상태에 따라 다르게 하는 게 좋다./사진=헬스조선 DB 스쿼트는 엉덩이·허벅지 등 하체 근육을 키우는 대표 운동이다. 스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때까지 여러 번 앉았다 일어나는 게 정석이다. 그러나 일반적인 스쿼트 동작은 무릎·발목·고관절 등에 무리를 줄 수 있어 모두에게 맞는 운동법은 아니다. 관절·근력 상태에 따라 다르게 할 수 있는 스쿼트 방법에 대해 알아본다. ▷내로우 스쿼트='오다리'가 있는 사람은 발을 모으고 하는 내로우 스쿼트가 좋다. 오다리는 무릎관절이 바깥으로 휘어져 있으며, 무릎을 붙이고 똑바로 섰을 때 무릎 사이 간격이 2.5㎝ 이상인 상태다. 내로우 스쿼트를 하면 일반 스..

피부에 하얀 반점 생기면 ‘백반증’ 의심해보세요 여름철 3대 피부질환 극복법 한 남성이 자외선을 막기 위해 선크림을 바르고 있다. 여름철에는 자외선 지수가 높은 날 야외 활동을 줄이고 수시로 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 고려대 안암병원 제공 날씨가 더워지면서 자외선도 함께 강해지고 있다. 자외선은 피부 질환의 주요 원인으로 널리 알려져 있지만 그 심각성에 대해서는 잘 느끼지 못하는 사람이 대부분이다. 자외선으로 인해 피부가 검게 타거나 기미, 주근깨가 생기는 것 외에도 광노화로 인해 백반증, 혹은 피부암까지 나타날 수 있다. 여름철 자외선이 만드는 3대 피부 질환인 광노화, 백반증, 피부암에 대해 고려대 안암병원 피부과 서수홍 교수의 도움말로 알아봤다. ○ 여름철 피부 노화 주범, 광노화 광노화란..

뉴스터치] 프랑스 연구진 "배추가 코로나19 예방에 도움" 나경철 아나운서 네, 지난 '사스' 유행 당시에도 그렇고 이번 코로나19 사태에서도 "김치 등이 효과가 있다"는 말이 나오긴 했는데요. 이번에는 프랑스의 한 연구진이 배추를 주식으로 삼는 국가들에서 특이한 공통점을 발견했다고 합니다. 앵커 배추를 주식으로 먹는 국가들이라면 우리나라의 김치도 빼놓을 수 없는데요. 그렇다면 배추에 코로나19 바이러스에 강한 특별한 뭔가가 있다는 건가요? 나경철 아나운서 네, 우리나라와 독일의 공통점은 뭘까요? 연구는 코로나19로 인한 사망자가 적은 두 나라의 식습관을 분석하는 것부터 시작됐다는데요. 소금에 절인 발효 배추에 그 비밀이 있었다고 연구진은 주장했습니다. 한국과 독일의 코로나19 누적 확진자는 16일 기준..