이것’ 포함된 식단, 12주간 먹었더니…내장지방 줄었다

이것’ 포함된 식단, 12주간 먹었더니…내장지방 줄었다

 

ⓒ게티이미지뱅크

몸속 내장지방은 일부 필요하지만 과하면 건강에 해롭다. 심장병과 제2형 당뇨병, 뇌졸중, 고콜레스테롤혈증 등의 원인이 되기 때문이다. 바로 이같은 내장지방을 빼는 데 아보카도가 도움이 되는 것으로 나타났다.

미국 일리노이대 연구팀은 과체중인 성인 남녀 155명을 대상으로 12주간 실험을 진행해 이같은 결과를 얻어냈다. 연구팀은 한 그룹에게 매일 아보카도가 포함된 식사를, 다른 그룹에게는 아보카도가 없는 비슷한 칼로리의 식단을 제공했다.

연구를 시작하기 전, 복부지방 등 대사 관련 지표를 측정한 참가자들은 12주 후에도 이를 확인했다. 그 결과, 매일 아보카도 1개가 포함된 식단을 먹은 여성들은 내장 복부지방이 감소했다. 눈길을 끈 점은 같은 식단을 제공받았음에도 남성은 복부지방 등에 변화가 없었다.

 

영양사 나탈리 코모바 씨는 “아보카도는 섬유질의 훌륭한 공급원”이라며 “신진대사율을 높이고 지방 연소 속도를 높여주는 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있다”고 했다. 한 연구 결과에 따르면 섬유질 하루 섭취량을 10g 늘리면 내장지방을 3.7% 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

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연구 저자인 라차드 맥켄지 박사는 “아보카도가 여성에게만 뚜렷하게 효과가 나타난 이유는 대사 반응이 다르기 때문일 것”이라며 “어떠한 유형의 사람이 아보카도를 먹었을 때 가장 좋을지 추가 연구를 진행할 것”이라고 설명했다.

 

[출처 : 동아일보]